９月１３日（月）

〔短距離〕

・アップ、体操

・動きづくり

・縄跳び(15分間)

　→いろいろな跳び方でOK

・30m～50m×5本

・120m流し(1～2本)

・ダウン、体操

〔長距離〕

・体操

・動きづくり

・両足ジャンプ20回×3セット

　→ジャンプは前に跳ぶ

・60～70分ジョグ

・100m流し×3本

※最近更新できておらず、ごめんなさい。皆さんの練習内容を是非教えてください。