６月５日（金）

〔短距離〕

・アップ

・動きづくり、肩甲骨ドリル

・低い姿勢から流し(60m)×５本

※片手を地面につけた低い姿勢からスタートすると良い。

※練習では下を見るように教えているが、各自で練習するときは危険なため”意識する”だけで良い。安全な場所で行うこと。

家で・・・

・スタブロ姿勢の練習

【チェックポイント】

①肩幅程度の位置に手を置けているか

②指はしっかり開いているか

③腰は丸まったり反りすぎたりしていないか

④視線は三角形の先端にあるか

※何度か練習してみよう。（指立てもやってみよう）

・体幹トレーニング１セット

・倒立

・ストレッチ

〔長距離〕

・アップ

・３６００ｍＰＲ（２分）×４セット

設定【２００ｍ】

A:41"  B:43"  C:45"  D:49"  E:52"

・ダウン　１５分ジョグ、ストレッチ

※６月８日から部活動開始のため、今週は土日のどちらかで完全休養日をとるように調整しましょう。