・６月２５日（木）より１年生が正式に入部しました。男子６名、女子９名、計１５名の入部です。総勢４２名になりました。 ・７月中旬までの予定表を配付しています。来週中をめどに７月末までの予定表も配付します。 ・６月３０日（火）１９：３０～本校２…

ストレッチ

〔短距離〕 ・ジョグ ・動きづくり ・スキップから流し （上へ３本＋前へ３本）×２セット 家で・・・ ・腕立ての姿勢で指を立てる10秒×3セット （手はクラウチングスタートの形） ・おしり歩き30秒×2セット ・倒立30秒×2セット ・バービージャンプ20回×2セッ…

〔短距離〕 ・縄跳び(前跳び1分×3セット)(2重跳び10回×2セット) ・スキップ(高く・低く) スキップからの流し６本 ・倒立(1分×2セット) ・お尻歩き(1分×2セット) ・ストレッチ多めに ※足に痛みのある人は、無理をせず出来ることをしてケアに努めてください。 …

〔短距離〕 ・１０分スロージョグ ・動きづくり ・スキップからの流し６本 ・体幹トレーニング２セット ※流しはフォームを意識。 ※足の痛みのある人は、無理をせずできることをしてケアに努めてください。 〔長距離〕 ・アップ ・200m(200mJ)×2＋400m(400mJ)…

完全休養

〔短距離〕 ・種目練習・wミニハードル(3往復×2セット) 〔長距離〕 ・300m(1分)×3本 ・フリージョグ

〔短距離〕 種目練習 〔長距離〕 15分＋40〜50分ジョグ

完全休養 ※月曜日は部活動あります。しかし、とても暑そうなので熱中症対策を万全に！

〔短距離〕 ・アップ ・動きづくり ・スキップからの流し３本 ・坂道ダッシュ（６０ｍ程度） 上り３本、下り３本 家で・・・ ・体幹トレーニング２セット ・倒立１分×３セット 〔長距離〕 ・アップ ・1800PR(1分)×5本 設定(200m) A:42" B44" C:45" D:50" E:5…

連絡が３点あります。 ・６月１５日（月）は部活動を行います。 部活動実施だと把握しておらず、本日のお知らせになっています。すみません。 そのため、今週は土日のどちらかを完全休養にしてください。土日の練習メニュー例は明日の朝にはアップします。 …

〔短距離〕 種目練習 〔長距離〕 40〜60分ジョグ

〔短距離〕 種目練習 〔長距離〕 200m(逆200mJ)×8

〔短距離〕 ・スロージョグ１０分 ・動きづくり、肩甲骨ドリル ・流し×３本(フォーム意識) 家で・・・ ・体幹トレーニング１セット ・インターバルトレーニング 【腹筋20秒(10秒)→背筋20秒(10秒)→腕立て20秒(10秒)→バービー20秒(10秒)】×2セット ・倒立１分 …

完全休養 ※土曜日が完全休養バージョンで練習メニューを作成しています。臨機応変に対応してください。

昨日、日本陸連のホームページにて10月16〜18日にジュニアオリンピック第51回Ｕ１６陸上競技大会を神奈川で開催する予定だということが発表されました。 内容は、まだ未定みたいです。

〔短距離〕 ・アップ ・動きづくり、肩甲骨ドリル ・低い姿勢から流し(60m)×５本 ※片手を地面につけた低い姿勢からスタートすると良い。 ※練習では下を見るように教えているが、各自で練習するときは危険なため”意識する”だけで良い。安全な場所で行うこと。…

投稿し損ねていました・・・すみません・・・ 報告だけお願いします・・・

〔短距離〕 ・アップ５分ジョグ ・動きづくり ・肩甲骨ドリル ・スキップから流し×５本 家で・・・ ・体幹トレーニング１セット ・倒立１分 ・バービージャンプ２０回 ※練習中に痛みが出た人や練習内容等で質問がある人は相談に来てください。来週からの練習…