〔短距離〕・アップ､体操・体幹(30秒)×2セット・動きづくり・(できればいつもより急な上り坂で｡)50m×4本×2セット・100〜120m流し×2本・ダウン､体操 〔長距離〕 ・ジャンプ系ドリル →部活動が中止になる前にしていたやつ。 ・ジョグ30〜60分ジョグ →前回と一…

〔短距離〕 ・アップ､体操・縄跳び(10分間)・動きづくり・50m(7〜8割)×5本・80〜100m(7〜8割)×3本・ダウン､体操 〔長距離〕 ・アップ ・200m(200mJ)×2＋400m(400mJ)×2＋200m(200mJ)×2 A 36" B 42" C43" D45" E 48" ・ダウン ※金曜日にノートを見るとあまり強…

自主練習 本日、福岡海の中道にてクロスカントリーの日本選手権が行われます。テレビ放送もあると思いますので、ぜひ観てみてください。 長距離界のトップ選手が数多く出場されます！ 本来であれば、皆さんも出場して、日本トップの走りを目の当たりしてほし…

〔短距離〕・アップ､体操・体幹(30秒)×1セット・動きづくり・50m(8〜10割)×4本×2セット・ダウン、体操 〔長距離〕 ・アップ ・20分間ペース走 A 43" B 49" C 51" D 54" E 57 →火曜日よりもできれば早いペースにチャレンジしてほしい。なんなら、最後はフリー…

〔短距離〕・アップ､体操・動きづくり・サーキットトレーニング(できる種目で)×3セット・筋トレ(腕立て､腹筋､背筋キープなど｡自分の強化したい部位を重点的に！)・ダウン､体操 〔長距離〕 ・体操 ・30〜60分ジョグ ・流し3本 ※月曜日と同じ時間かそれ以上の…

自主練習 更新が遅くなり申し訳ございません。 火曜日と水曜日の内容を入れ替えてもいいかもしれません。 本日は昨日よりも寒いようなので寒さ対策もばっちりでお願いします。

〔短距離〕 ・アップ、体操 ・動きづくり ・縄跳び（5分間） ・100~120m（6~8割程度）×2本 ・ダウン、体操、ストレッチ 〔長距離〕 ・アップ ・20分間ペース走 A 43" B 49" C 51" D 54" E 57" →ペースはいつも通りだが疲労度によっては変えてもよい。心地よ…

〔短距離〕 ・アップ(ジョグ多め)､体操・動きづくり(↓できれば上り坂で)・30mダッシュ×3本・50mダッシュ×2本・ダウン､体操 〔長距離〕 30〜60分ジョグ 流し3本 ※ジョグはもちろん長いならより長い方がいい！

本日までだった部活動中止期間が延長になりました。まだ、再開の具体的な期日までは決まっていませんが、まん延防止が3月6日までなので、そのあたりまでかなーと勝手に想像しています。 今回はほぼテスト勉強のための休みとかぶっていたため、あまり気になっ…

標記の練習会については中止となりました。 つきましては、通常の練習（８：３０～）に変更しますのでご承知おきください。

日時:令和4年2月11日(金･祝) 場所:博多の森陸上競技場周回コース 20220211福岡県中学新人駅伝博.pdf (fukuriku.com) 今年度最後の中体連大会が終了しました。 今回は万全な状態ではない中で、素晴らしいタイムで走ってくれました。12月からケガで別メニュー…