２月２４日（木）

〔短距離〕
・アップ､体操
・動きづくり
・サーキットトレーニング(できる種目で)×3セット
・筋トレ(腕立て､腹筋､背筋キープなど｡自分の強化したい部位を重点的に！)
・ダウン､体操

〔長距離〕

・体操

・30〜60分ジョグ

・流し3本

※月曜日と同じ時間かそれ以上の時間走りましょう。グレードダウンしないように…