〔短距離〕 ・アップ､体操・動きづくり・50m×4本・体幹2セット・ダウン､体操 〔長距離〕 インターバル走 →自分で考えてやってみよう！

〔短距離〕 ・アップ､体操・10分間ジョグ・150m流し・ダウン､体操 〔長距離〕 ・体操 ・60〜70分ジョグ ※ペースはゆっくりでもいいし、間に休憩もいれていい。 ・流し3本

標記大会について、情報が入りました。 福岡陸協HPにてすでに知っている人もいるかもしれません。 申し込み締め切りが９月８日から９月２０日まで延長されました。つまり、先日話していた選考会なしでの申し込みをしなくて済むことになります。そのため、９…

〔短距離〕 ・アップ､体操・動きづくり・変形ダッシュ5本×3セット・120m流し・体幹(30秒×2セット)・ダウン､体操・ストレッチ 〔長距離〕 ・アップ ・20分間ペース走 A 43" B 49" C 51" D 54" E 57" →ペースはいつも通りだが疲労度によっては変えてもよい。心…

自主練習

〔短距離〕 ・アップ、体操 ・動きづくり ・150m流し×2～4 ・ダウン、体操 ・10分間ストレッチ 〔長距離〕 ・アップ ・800m(ジョグ2分)×4～5 A 40" B 45" C 47" D 49" E 52" ・ダウン15分、体操 昨日はアップできずにすみません・・・

自主練習 まずはオリンピックに出場するにあたって、無事に開催できるように運営してくださったスタッフの方々、あとはここまでの期間、大学時代から実業団の所属となった今に至るまで、弱虫で、たくさん迷惑をかけた自分の背中を押して指導してくださった（…

８月２１日の記事にてお知らせしていましたが、糟屋区駅伝競走大会と筑前地区新人陸上競技大会の申し込みについて集合することにしていましたが、日にちが決まりました。 ８月２６日（木）の放課後に被服室に集合してください。 おそらく20分程度かと思いま…

〔短距離〕 ・アップ、体操 ・動きづくり ・50m~60m×3 ・120m×1 ・体幹2セット ・ダウン、体操 〔長距離〕 ・アップ ・400m(400mJ)×6 A 36" B 42" C43" D45" E 48" ・ダウン10分ジョグ、体操

〔短距離〕 ・体操 ・10分ジョグ ・30m×5本(できれば上り坂で) ・サーキット×2セット ・ダウン、体操 〔長距離〕 ・体操、動きづくり ・両足ジャンプ10回(30秒)×5 ・60~70分ジョグ ※半分くらいで5分程休憩 ・100m流し×3 ・体操

〔短距離〕 ※午後に雨が降る予報なので､午前中か､晴れている時にすると◎・アップ､体操・縄跳び(15分間)・動きづくり・(できれば上り坂で)30m×5本・150m流し×2本・ダウン､体操 〔長距離〕 ・アップ ・20分間ペース走 A 43" B 49" C 51" D 54" E 57" →ペースは…

自主練習 この短期間でレースを3本こなせたことは自信になったし、今後に繋がる。去年にはなかった積極性がこの舞台で生まれたことが、一番の収穫である。最初は、レースに身を任せて走って先頭に立ったので、このまま行こうという感じで走った。ペースが上…

福岡県は、本日から9月12日まで緊急事態宣言下に入りました。その影響で8月23日、27日の登校がなくなりました。難しい時期が続くことになりますが、もうしばらく耐えていきたいです。 緊急事態宣言が12日までですので、部活動も12日までできない可能性が大き…

更新遅くなりました・・・ 〔短距離〕 ・体操 ・10分ジョグ ・動きづくり ・30m×5(スタートを意識しながら) ・120m流し×1 ・ダウン、体操 〔長距離〕 ・各自アップ ・300m(300mJ)×5＋400m A 36" B 41" C 43" D 45" E 48" ※400mはフリー ・ダウン15分、体操 …

〔短距離〕 ・アップ、体操 ・動きづくり ・50m×5(1本ずつ何を意識するかを自分で決める) ・120m流し ・サーキット×2セット ・ダウン、体操 〔長距離〕 ・体操 ・60~80分ジョグ →ペースはキロ5分以上かかってもいい(LSDでOK)。 →夏に距離を踏む(長い距離を走…

自主練習 今日できる走りは最後までできたと思う。この大会に向けては、「もうこれ以上、頑張れない」と思うところまでやって臨んできた。今日は、8番だったが、今までやってきた成果がこの8番。勝てなかったけれど、悔いはない。初めはスローペースになると…

〔短距離〕 ・体操 ・10分間ジョグ ・30mダッシュ×3(できれば上り坂で) ・60mダッシュ×1 ・ダウン、体操 〔長距離〕 ・アップ →この時期にアップ内容も少し変えてやってみることにもチャレンジしてもいいのでは…皆さんのアップを普段見ているとジョグの時間…

〔短距離〕 ・アップ、体操 ・縄跳び(15分間) ・動きづくり ・120m流し1本(60%くらいで) ・ハードルまたぎ or 股関節周辺のストレッチ ・ダウン、体操 〔長距離〕 ・体操、動きづくり ・両足ジャンプ10回(30秒)×5 ・60~70分ジョグ ※半分経過したところで5分…

自主練習 悔しい。身体の調子自体はそんなに悪くなかったのだが、噛み合わせの部分でうまくいっていないところがあった。そういったところで「もう少しうまくやれていたらなあ」という後悔もある。でも、最終的には8ｍを越えることができたので、そこだけは…

自主練習 まず、結果として、順位として7位に入賞することができたのは、自分にとって嬉しいし、大きな成果かなと思う。（前半で先頭に出たのは）少し（ペースが）遅いのかなという感覚になった。集団にもまれて障害（飛越を）ミスするよりは前に出たほうが…

自主練習 予選や準決勝ほどラストが全く動かなかった。前の選手にとってはいいペースだったのだろうが、自分にとってはハイペースだったので、そこをもっと楽に入れるようになったら、勝負できるんじゃないかと思った。（ハイペースな入りになったときは）「…

自主練習 （開催）延期の期間も含めて、ここで「金（メダル）」を取るためにやってきたし、また、競歩という種目は、日本陸連のゴールドターゲットとして、さまざまな強化や支援をしていただいていたので、個人としても、日本競歩チームとしても、ここで「金…

自主練習 （ガッツポーズでのフィニッシュだったが、の問いに）嬉しさが出て（ガッツポーズした）、2位ではあったが、メダルを１つの目標にして、ここまでずっとやってきたので、達成できて嬉しい気持ちでいっぱいだった。（序盤で中国の王選手が出たときは…

自主練習 「やりきった」という気持ちがすべて。皆さんにメダルを期待してもらって、僕自身もチャンスがあればと思っていたが、（どの選手も）みんなメダルを目指して走っていたので、今回はそのチャンスがなかった。ただ、自分自身の力はしっかりと出しきれ…

標記大会が8月28日(土)､29日(日)に博多の森で行われます。今のところ中止の連絡はあっていません。 この競技会には本校から河本珈太朗(3年)のみ参加になります。 この競技会は文字通りU１６陸上競技大会という全国大会の予選大会になります。今年度新しく作…

更新遅くなりました・・・ 〔短距離〕 ★台風接近のため、屋根のあるところや室内で実施するように。 ・体操 ・縄跳び(15分間) ・体幹(30秒→15秒休憩×3セット) ・(ネット環境がある人は) Youtubeの「♯いまスポーツにできること」のトレーニングの中からどれか…

〔夏休み大事にしてほしいこと〕 ・朝夕の気温が低い時間帯がオススメ、特に朝！【熱中症対策】 ・帽子を必ずかぶる(日差しや雨を防ぐことができる)！【熱中症対策】 ・水分補給をこまめに（少ない量を回数多くとる）！【熱中症対策】 ・マスクは運動時以外…

福岡県では現在新型コロナウイルス感染症第5波真っ只中となっています。本日の新規感染者数741人。昨日は今までで最高の840人でした。 そんな中、福岡県立学校や各市町村学校の部活動が中止になっています。中学校のキッズガードメールでもお知らせがあった…

日時：令和3年8月5日(木)､6日(金) 場所：博多の森陸上競技場 8月5日(金)九州大会2日目に男子800mが行われました。本校から福岡県代表として河本珈太朗(3年)くんが出場しました。 予選では、1周目から先頭を積極的に走り、危なげなく3着以内に入り、着順で決…