８月９日（月・祝）

更新遅くなりました・・・

〔短距離〕

★台風接近のため、屋根のあるところや室内で実施するように。

・体操

・縄跳び(15分間)

・体幹(30秒→15秒休憩×3セット)

・(ネット環境がある人は)

　Youtubeの「♯いまスポーツにできること」のトレーニングの中からどれかひとつ

　※昨日した人は、それとは別のものを

・ストレッチ(10分間程)

〔長距離〕

・各自アップ

・200m(200mJ)×2+600m(600mJ)×2+400m(400mJ)×4

設定(200m)

A:35"  B:39"  C:43"  D:44"  E:46"

・ダウン15分ジョグ、体操

※ポイント練習は場所の問題もあるのでこれを参考にどこかでできると良い。設定はどこの場所でも対応しやすいように200mを載せる。400mや600mはそのタイムを2倍3倍して対応すること。

明日8月10日(火)から15日(日)までは部活動休みのため練習メニュー例は載せませんが、日にちはアップするので、ぜひコメントすること。緒方くん、金子さんありがとうございます。何をしているかわかるととても安心します。