８月８日（日）

 〔夏休み大事にしてほしいこと〕

・朝夕の気温が低い時間帯がオススメ、特に朝！【熱中症対策】

・帽子を必ずかぶる(日差しや雨を防ぐことができる)！【熱中症対策】

・水分補給をこまめに（少ない量を回数多くとる）！【熱中症対策】

・マスクは運動時以外はつけておこう！ただし、周りに誰もいないのに必ずしもする必要はない。【コロナ対策・熱中症対策】

・いつもと違う場所で練習してみると気分転換になり練習にメリハリがつく！海、山、川など自然が感じられるところは最高です。特に祖父母の家等に帰省した際などはチャンス！

篠栗町のカブトの森公園はタータンのランニングコースがあり、上り坂もあるらしい…（横山先生オススメ練習場所）。

・夏休みの宿題は必ず終わらせる！9月1日以降は宿題が終わっていない部員は宿題優先で居残り勉強をしてもらいます。【部活動してる人はやって当たり前】

〔短距離〕

・アップ、体操

・縄跳び(10分間)

・30mダッシュ（できれば上り坂で）

・(ネット環境がある人は)

　日本陸上競技連盟HPにある「♯いまスポーツにできること」のトレーニングの中からどれかひとつ

・ダウン、体操

〔長距離〕

・体操、動きづくり

・両足ジャンプ10回(30秒)×5

・60~70分ジョグ

　※半分経過したところで5分程度休憩

・100m流し×3

・体操