〔短距離〕
・アップ５分ジョグ
・動きづくり
・スキップから流し３本
・スキップから８割走５本
※フォームを意識しましょう！
家で・・・
・体幹トレーニング２セット
・倒立１分間
・おしり歩き１分間
・ストレッチ
〔長距離〕
・ストレッチ
・フリージョグ
・ストレッチ
※ジョグの時間は疲労度で変えてよい。ただし、最低でも「２５分以上」は走る。暑いようなので、そろそろ帽子をかぶる季節です。熱中症にかからないようにしましょう。健康はもちろんですが、今までやってきた練習が無駄になってしまいます。
※今週は木曜日が天気が悪いようなので、ポイント練習を木曜日にもってこないよう練習メニューを調整してください。
