７月５日（日）

〔短距離〕

・ジョグ

・動きづくり

・スキップから流し

（高く×２、前に×５）

家で・・・

・体幹トレーニング１セット

・倒立１分×２セット

・おしり歩き１分×２セット

・バービージャンプ２０回×２セット

・ストレッチ

〔長距離〕

・フリージョグ

※自分の体の疲労具合と相談して決めること