〔短距離〕 ・スロージョグ１０分 ・動きづくり、肩甲骨ドリル ・流し×３本(フォーム意識) 家で・・・ ・体幹トレーニング１セット ・インターバルトレーニング 【腹筋20秒(10秒)→背筋20秒(10秒)→腕立て20秒(10秒)→バービー20秒(10秒)】×2セット ・倒立１分 …

完全休養 ※土曜日が完全休養バージョンで練習メニューを作成しています。臨機応変に対応してください。