〔短距離〕
・アップ５分ジョグ
・動きづくり
・肩甲骨ドリル
・スキップから流し×５本
家で・・・
・体幹トレーニング１セット
・倒立１分
・バービージャンプ２０回
※練習中に痛みが出た人や練習内容等で質問がある人は相談に来てください。来週からの練習に向けて一緒に考えましょう。赤池
〔長距離〕
・アップ
●200m(200mJ)×2本＋600m(600mJ)×2本＋400m(400mJ)×4本
設定(200m)
A:35" B:37" C:39" D:43" E:44"
・ダウン １５分ジョグ、ストレッチ
