５月２９日（金）

〔短距離〕

・スロージョグ（１５～３０分程度）

・ストレッチ、マッサージなど

※インターネットでストレッチの種類や正しい行い方、効果などを調べてみよう！”意識してすること”がとても大切です。

〔長距離〕

・アップ（時間と内容は試合時と同じ）

●４００ｍ（４００ｍジョグ）×６本

A:71"　B:74"　C:77"　D:85"　E:89"

・ダウン　ジョグ１５分、ストレッチ

〔全体〕

しばらくは月曜日を完全休養日にするように練習メニューを組みましょう！

もちろん土日の家の用事などがあれば、その都度自分でメニューを入れ替えるなど調整をしてください。