６月２２日（月）

〔短距離〕

・縄跳び(前跳び1分×3セット)(2重跳び10回×2セット)

・スキップ(高く・低く)

　スキップからの流し６本

・倒立(1分×2セット)

・お尻歩き(1分×2セット)

・ストレッチ多めに

※足に痛みのある人は、無理をせず出来ることをしてケアに努めてください。

〔長距離〕

・アップ

・1600mPR(1分)×4

設定【200m】

A:42"  B:44"  C:46"  D:50"  E:52"

・ダウン　20分ジョグ、ストレッチ

※メニュー、設定共に軽めなので、ダウンのジョグは２０分以上はすること。