６月２１日（日）

〔短距離〕

・１０分スロージョグ

・動きづくり

・スキップからの流し６本

・体幹トレーニング２セット

※流しはフォームを意識。

※足の痛みのある人は、無理をせずできることをしてケアに努めてください。

〔長距離〕

・アップ

・200m(200mJ)×2＋400m(400mJ)×2＋200m(200mJ)×2

設定【200m】

A:36"  B:38"  C:40"  D:43"  E:45"

・ダウン