〔短距離〕
・アップ、体操
・縄跳び(15分間)
・動きづくり
・120m流し1本(60%くらいで)
・ハードルまたぎ
or 股関節周辺のストレッチ
・ダウン、体操
〔長距離〕
・体操、動きづくり
・両足ジャンプ10回(30秒)×5
・60~70分ジョグ
※半分経過したところで5分程度休憩
・100m流し×3
・体操
※明日から再び雨が降るようです。山、川等では絶対に練習は行わないでください。また、外に出る時は必ず保護者の方に伝え、許可をとってからにしてください。室内でトレーニングできることもあります。決して無理をすることがないようトレーニングに励んでください。
