８月１７日（火）

〔短距離〕

・体操

・10分間ジョグ

・30mダッシュ×3(できれば上り坂で)

・60mダッシュ×1

・ダウン、体操

〔長距離〕

・アップ

→この時期にアップ内容も少し変えてやってみることにもチャレンジしてもいいのでは…皆さんのアップを普段見ているとジョグの時間が短い気がします。これから涼しく、寒くなっていくので、ジョグの時間を延ばすことを試しにしてみては…？私は夏で15分ジョグをしていました。冬はもっと長くジョグをしていました。何が自分に合うかをいろいろと試してみましょう。

・20分間ペース走

A 43"   B 49"   C 51"   D 54"   E 57"

→ペースはいつも通りだが疲労度によっては変えてもよい。心地よく疲れるように20分を使うように。自分のぎりぎりを攻めてほしい。

・ダウン10分、体操

※明日は午後の方が比較的天気はいいみたいです。午前は勉強に励み、午後動いてみてはいかがですか…？

※明日(8/18)より全国大会が始まります。コロナ関係でだいぶ変更になっているようですが、福岡県代表も茨城で頑張ってくれるはずです。皆さんも負けずに！ネットでは速報も上がりますので注目してみましょう！個人的には福岡県女子の短距離陣が全国大会でどれだけ躍動するかに注目します！特に100m､200m､100mH！またそれ以外も楽しみですね。