８月２９日（日）

〔短距離〕

・アップ､体操
・動きづくり
・変形ダッシュ5本×3セット
・120m流し
・体幹(30秒×2セット)
・ダウン､体操
・ストレッチ

〔長距離〕

・アップ

・20分間ペース走

A 43"   B 49"   C 51"   D 54"   E 57"

→ペースはいつも通りだが疲労度によっては変えてもよい。心地よく疲れるように20分を使うように。自分のぎりぎりを攻めてほしい。

前回と同じか、それよりも早いペースで！

・ダウン10分