自主練習 更新が遅くなり申し訳ございません。 火曜日と水曜日の内容を入れ替えてもいいかもしれません。 本日は昨日よりも寒いようなので寒さ対策もばっちりでお願いします。

〔短距離〕 ・アップ、体操 ・動きづくり ・縄跳び（5分間） ・100~120m（6~8割程度）×2本 ・ダウン、体操、ストレッチ 〔長距離〕 ・アップ ・20分間ペース走 A 43" B 49" C 51" D 54" E 57" →ペースはいつも通りだが疲労度によっては変えてもよい。心地よ…