自主練習 本日、福岡海の中道にてクロスカントリーの日本選手権が行われます。テレビ放送もあると思いますので、ぜひ観てみてください。 長距離界のトップ選手が数多く出場されます！ 本来であれば、皆さんも出場して、日本トップの走りを目の当たりしてほし…

〔短距離〕・アップ､体操・体幹(30秒)×1セット・動きづくり・50m(8〜10割)×4本×2セット・ダウン、体操 〔長距離〕 ・アップ ・20分間ペース走 A 43" B 49" C 51" D 54" E 57 →火曜日よりもできれば早いペースにチャレンジしてほしい。なんなら、最後はフリー…

〔短距離〕・アップ､体操・動きづくり・サーキットトレーニング(できる種目で)×3セット・筋トレ(腕立て､腹筋､背筋キープなど｡自分の強化したい部位を重点的に！)・ダウン､体操 〔長距離〕 ・体操 ・30〜60分ジョグ ・流し3本 ※月曜日と同じ時間かそれ以上の…