２月２１日（月）

〔短距離〕

・アップ(ジョグ多め)､体操
・動きづくり
(↓できれば上り坂で)
・30mダッシュ×3本
・50mダッシュ×2本
・ダウン､体操

〔長距離〕

30〜60分ジョグ

流し3本

※ジョグはもちろん長いならより長い方がいい！