2021-09-13から1日間の記事一覧
〔短距離〕 ・アップ、体操 ・動きづくり ・縄跳び(15分間) →いろいろな跳び方でOK ・30m~50m×5本 ・120m流し(1~2本) ・ダウン、体操 〔長距離〕 ・体操 ・動きづくり ・両足ジャンプ20回×3セット →ジャンプは前に跳ぶ ・60~70分ジョグ ・100m流し×3本 ※…
〔短距離〕 ・アップ、体操 ・動きづくり ・縄跳び(15分間) →いろいろな跳び方でOK ・30m~50m×5本 ・120m流し(1~2本) ・ダウン、体操 〔長距離〕 ・体操 ・動きづくり ・両足ジャンプ20回×3セット →ジャンプは前に跳ぶ ・60~70分ジョグ ・100m流し×3本 ※…